A pesar de que algunas personas nunca han escuchado acerca de él, el test muscular no es nuevo. Los médicos lo han estado utilizando desde los años ’40 para evaluar la fuerza de los músculos y calcular el alcance de una herida. Hoy en día, los médicos y otros que se especializan en la mecánica del movimiento del cuerpo saben que el test muscular tiene muchas más aplicaciones de las que los médicos creían al principio. Las personas a veces son escépticas acerca de si funcionará o no, pero una vez que han visto los resultados por ellas mismas, no pueden evitar asombrarse.
El test muscular nos puede decir la salud total y el equilibrio de nuestros cuerpos
Obteniendo respuestas de la mente interior
Piensa en esto. Nuestros cuerpos están en sintonía con los sistemas que mantienen nuestros ojos parpadeantes y nuestros pulmones expandidos con el aire. Nuestros subconscientes están monitoreando de manera constante los glóbulos blancos en nuestras venas y los latidos de nuestros corazones. Menos mal que estos sistemas son inconscientes para nosotros. Pero sería simplemente lógico que nuestra computadora interna esté perfectamente al tanto de qué es lo que pasa exactamente dentro nuestro a cada nivel, todo el tiempo.
No sólo eso, sino que nuestros cuerpos pueden decirnos qué es bueno para nosotros y qué no lo es. Incluso tenemos una respuesta física cuando decimos la verdad o mentimos. Los músculos se debilitan de manera instantánea cuando mentimos. Permanecen fuertes cuando decimos la verdad.
No podemos engañar a nuestros cuerpos. Nuestros subconscientes saben al instante, sin duda, - si estamos siendo verdaderos o falsos – en nuestros pensamientos, nuestras afirmaciones, nuestras acciones y nuestra salud.
Para mantenernos saludables y vivos, nuestros cuerpos utilizan habilidades que por lejos exceden cualquier cosa de la que estemos al tanto de manera consciente.
El test muscular también puede usarse para descubrir qué es lo que está sucediendo en el cuerpo de otra persona. Puedes hacerlo o bien haciendo el test a la persona de manera directa, o bien utilizando lo que se conoce como sustituto o test como representante.
Test del balanceo
Este es, sin duda, el más sencillo de todos. Sólo debes ponerte de pie y separar un poco las piernas (sólo un poco, para que la postura sea natural). Brazos caídos a los lados.
Cierra los ojos y di en voz alta a manera de pregunta: “Mi nombre es…(tu nombre)”. Por ejemplo, ¿Mi nombre es Carlos?
Espera unos segundos mientras observas tu cuerpo, deja que se mueva hacia donde quiera ir.
Ahora di en voz alta: “Mi nombre es (nombre del sexo contrario)”. Por ejemplo, si eres mujer puedes decir ¿Mi nombre es María?
Espera unos segundos mientras observas tu cuerpo.
Seguramente te habrás dado cuenta que, al decir tu nombre de verdad, tu cuerpo se habrá inclinado levemente hacia adelante y cuando has dicho un nombre falso hacia atrás.
El Test Básico del Brazo
(Para hacer el test a otra persona)
Primero que nada, pregúntale a la persona que deseas hacerle el test si tiene dolor en alguno de los hombros. Si tiene, no uses ese brazo puesto que puede agravar su condición. Si tiene problema en ambos brazos, o si es demasiado joven, o está demasiado débil o enfermo para hacerle el test, deberías buscar una forma diferente de test
No sólo eso, sino que nuestros cuerpos pueden decirnos qué es bueno para nosotros y qué no lo es. Incluso tenemos una respuesta física cuando decimos la verdad o mentimos. Los músculos se debilitan de manera instantánea cuando mentimos. Permanecen fuertes cuando decimos la verdad.
No podemos engañar a nuestros cuerpos. Nuestros subconscientes saben al instante, sin duda, - si estamos siendo verdaderos o falsos – en nuestros pensamientos, nuestras afirmaciones, nuestras acciones y nuestra salud.
Para mantenernos saludables y vivos, nuestros cuerpos utilizan habilidades que por lejos exceden cualquier cosa de la que estemos al tanto de manera consciente.
El test muscular también puede usarse para descubrir qué es lo que está sucediendo en el cuerpo de otra persona. Puedes hacerlo o bien haciendo el test a la persona de manera directa, o bien utilizando lo que se conoce como sustituto o test como representante.
Test del balanceo
Cierra los ojos y di en voz alta a manera de pregunta: “Mi nombre es…(tu nombre)”. Por ejemplo, ¿Mi nombre es Carlos?
Espera unos segundos mientras observas tu cuerpo, deja que se mueva hacia donde quiera ir.
Ahora di en voz alta: “Mi nombre es (nombre del sexo contrario)”. Por ejemplo, si eres mujer puedes decir ¿Mi nombre es María?
Espera unos segundos mientras observas tu cuerpo.
Seguramente te habrás dado cuenta que, al decir tu nombre de verdad, tu cuerpo se habrá inclinado levemente hacia adelante y cuando has dicho un nombre falso hacia atrás.
El Test Básico del Brazo
(Para hacer el test a otra persona)
Primero que nada, pregúntale a la persona que deseas hacerle el test si tiene dolor en alguno de los hombros. Si tiene, no uses ese brazo puesto que puede agravar su condición. Si tiene problema en ambos brazos, o si es demasiado joven, o está demasiado débil o enfermo para hacerle el test, deberías buscar una forma diferente de test
1. Pídele al sujeto que quieres practicar que se pare y mantenga un brazo extendido hacia el frente, horizontal al piso. No debe mantener el puño apretado sino dejar la mano relajada.
2. Coloca los dos primeros dedos de una mano suavemente sobre su brazo, justo sobre la muñera como se muestra.
3. Ubica tu mano libre en el hombro opuesto para apoyarlo.
2. Coloca los dos primeros dedos de una mano suavemente sobre su brazo, justo sobre la muñera como se muestra.
3. Ubica tu mano libre en el hombro opuesto para apoyarlo.
4. Dile al sujeto “Te voy a hacer decir una afirmación y luego voy a presionar tu brazo. Quiero que lo resistas manteniendo tu brazo en el mismo lugar donde está; trata de evitar que yo empuje tu brazo hacia abajo”.
5. Haz que el sujeto afirme su nombre. Si el nombre del sujeto es Kim, por ejemplo, él o ella dirá: “Mi nombre es Kim”.
6. Realiza el test muscular incrementando de manera suave y constante la presión de su brazo hacia abajo, yendo desde nada de presión hasta una presión bastante firme dentro de alrededor de 3 segundos.
7. La articulación del hombro debe permanecer “trabada” contra tu firme presión hacia abajo y no debe ceder. El brazo de una persona puede cansarse rápidamente si aplicas por demás la fuerza que utilizas. Recuerda que el test muscular no requiere fuerza bruta.
Si la afirmación que acaba de hacer es verdadera, debes sentir que su brazo está “trabado” contra la presión que ejerces hacia abajo. Si la afirmación es falsa, debes sentir que su brazo empieza a ceder bajo el suave incremento de tu presión. Siempre debes utilizar el mínimo de fuerza requerida para percibir si el brazo permanece trabado o no. Eso es lo que tú estás buscando.
Ahora, repite el test pero haz que el sujeto haga una afirmación que es obviamente falsa utilizando un nombre que no sea el suyo propio. Inmediatamente, realiza el test muscular de nuevo y debes notar que el brazo está más débil, puesto que la afirmación recién hecha es incongruente con la verdad y el subconsciente del sujeto lo sabe.
5. Haz que el sujeto afirme su nombre. Si el nombre del sujeto es Kim, por ejemplo, él o ella dirá: “Mi nombre es Kim”.
6. Realiza el test muscular incrementando de manera suave y constante la presión de su brazo hacia abajo, yendo desde nada de presión hasta una presión bastante firme dentro de alrededor de 3 segundos.
7. La articulación del hombro debe permanecer “trabada” contra tu firme presión hacia abajo y no debe ceder. El brazo de una persona puede cansarse rápidamente si aplicas por demás la fuerza que utilizas. Recuerda que el test muscular no requiere fuerza bruta.
Si la afirmación que acaba de hacer es verdadera, debes sentir que su brazo está “trabado” contra la presión que ejerces hacia abajo. Si la afirmación es falsa, debes sentir que su brazo empieza a ceder bajo el suave incremento de tu presión. Siempre debes utilizar el mínimo de fuerza requerida para percibir si el brazo permanece trabado o no. Eso es lo que tú estás buscando.
Ahora, repite el test pero haz que el sujeto haga una afirmación que es obviamente falsa utilizando un nombre que no sea el suyo propio. Inmediatamente, realiza el test muscular de nuevo y debes notar que el brazo está más débil, puesto que la afirmación recién hecha es incongruente con la verdad y el subconsciente del sujeto lo sabe.
Consejos acerca del Test Básico del Brazo
Aquí hay algunos consejos que te ayudarán a mejorar y dominar el test muscular.
1. No utilices demasiada fuerza, sólo la que necesitas para obtener la respuesta. Piensa en suavidad, no en fuerza.
2. Suavemente, incrementa la fuerza de cero a firme por tres segundos.
3. Mantén tus dedos en la posición correcta. Si pones tus dedos sobre los huesos de su muñeca, su brazo se debilitará porque el cuerpo tratará de proteger a los huesos de la muñeca. Quieres que tus dedos estén por encima de los huesos de la muñeca. Tus dedos deben estar ubicados justo arriba de la prominencia ósea que se encuentra en la parte de atrás de tu mano del lado del dedo meñique, justo arriba de la muñeca.
4. Recuerda que la persona a la que estás haciendo el test debe estar dispuesta a serlo. Si su actitud es cínica o escéptica, será más difícil para ti practicarle el test. No pierdas el tiempo con personas que no quieren ser ayudadas o que no están abiertas a ser ayudadas. La vida es muy corta.
5. Puedes experimentar con varias posiciones de brazos para ver cuál funciona mejor para ti y quien sea con quien estés trabajando. Otra opción es que la persona mantenga su brazo extendido hacia el costado en vez de extendido hacia el frente.
El Método de Una Sola Mano
Este método parece algo gracioso pero en verdad es bastante fácil de usar y se puede hacer con una mano. Resulta que es, personalmente, mi favorito.
Usarás dos dedos de la misma mano. Para la mayoría de las personas, el dedo índice y el dedo medio funcionan de manera excelente, pero si por algún motivo no lo hacen, entonces intenta con el dedo medio y el anular.
Esencialmente, uno de los dedos asumirá el rol del brazo a ser probado (llamaremos a este el dedo de resistencia) y el otro dedo ejercerá una muy suave presión hacia abajo para realizar el test (llamaremos a este el dedo examinador).
Primero, decide qué dos dedos se sienten cómodos cuando uno se ubica arriba del otro. Lo que mejor se sienta, probablemente funcionará.
Ahora, pon tu atención en el dedo que va a ser presionado hacia abajo (el dedo de resistencia). Como si subieras un potenciómetro al máximo, sube la rigidez muscular de este dedo en particular al máximo, así queda tan fuerte como puedas.
Mientras mantienes la fuerza en el dedo de resistencia, presiónalo suavemente hacia abajo con el dedo examinador. Verás que no ocurre nada; el dedo de resistencia no bajará. Eso está bien.
Ahora, como bajando un potenciómetro casi al mínimo, baja el tono muscular o rigidez del dedo de resistencia, así está sólo lo suficientemente fuerte como para extenderse, en posición de línea recta.
Ahora, mientras mantienes este bajo nivel de fuerza en el dedo de resistencia, presiónalo suavemente hacia abajo con el dedo examinador. Verás que el dedo de resistencia baja fácilmente. Nuevamente, eso está bien.
Por el momento. Aquí está lo importante para comprender.
El auto-test funciona algo diferente a los otros tipos de tests que hemos aprendido. La diferencia esencial es que tienes que descubrir tu propia versión del “potenciómetro”. En otras palabras, tienes que aprender cuán fuerte poner tu dedo de resistencia para quela congruencia dé como resultado fuerte y, por elcontrario, la incongruencia débil. ¿Listo? Aquí tienes cómo comprenderlo. No es difícil.
Empieza por concentrar la fuerza muscular en tu dedo de resistencia en un 100%. Sutil y fuerte. Ahora, simplemente di la palabra “no”, o puedes decir “odio” y presiona hacia abajo con tu dedo examinador. Debes notar, con la fuerza del dedo de resistencia concentrada al máximo, que aún diciendo una palabra negativa, tu dedo no bajará.
Ah. Pero ahora intentemos concentrar la fuerza estableciendo la resistencia un poco hacia atrás y repite la palabra negativa: o “no” u “odio” (una de estas dos palabras funcionará, pero en pos de la consistencia elige una y quédate con ella mientras aprendes esto).
Ahora presiona el dedo de resistencia hacia abajo y ve qué pasa. ¿Nada? No hay problema. Trata de establecer el tono muscular sobre el dedo de resistencia un poco más atrás y repite la palabra negativa; luego, haz el test nuevamente. Y así sucesivamente. En algún punto, encontrarás un potenciómetro / un marco de la fuerza muscular para tu dedo de resistencia que es justo lo suficientemente débil como para ceder bajo la presión del dedo examinador cuado tú digas una de estas palabras negativas. Ni bien ocurra esto, utiliza ese marco de fuerza en el dedo
de resistencia y di algo positivo como “sí” o “amor” e inmediatamente haz la prueba de nuevo. Debería dar como resultado fuerte.
La clave completa de este método de auto-test es comprender cuán fuerte necesitas poner tu dedo de resistencia para que éste permanezca fuerte con una palabra positiva como amor y se debilite con una negativa como odio. Eso es todo acerca del mismo, de verdad.
Algunas personas pueden aprender el auto-test muy fácilmente. Lo más difícil acerca de este tipo de test es su naturaleza subjetiva.
La tendencia humana es a cuestionar cada respuesta que obtienes cuando te estás haciendo el test a ti mismo, pero tú simplemente necesitas confiar en ti mismo y en tu subconsciente, de donde provienen las respuestas.
El Método del Tronco Caído.
Si utilizaras el método de auto-test de Una Sola Mano, pero con dos manos en vez de una, se vería como el siguiente método.
Si eres diestro, pon tu mano izquierda en forma de puño y extiende hacia delante tu dedo índice izquierdo.
Este dedo será tu dedo de resistencia o el dedo que en que se hará el test.
Pon tu mano derecha sobre el puño y agárralo de manera firme, ubicando la última articulación de tu meñique derecho sobre tu dedo índice izquierdo extendido en cualquier posición que te sea cómoda. Si eres zurdo, simplemente revierte las posiciones de tus manos.
Ahora que tienes tus dedos posicionados de manera correcta, puedes seguir el mismo patrón que te di en la explicación del de Una Sola Mano. Para tu conveniencia, te daré esas mismas instrucciones aquí mismo:
Empieza por concentrar la fuerza muscular en tu dedo de resistencia en un 100%. Sutil y fuerte. Ahora, simplemente di la palabra “no”, o puedes decir “odio” y presiona hacia abajo con tu dedo examinador. Debes notar, con la fuerza del dedo de resistencia concentrada al máximo, que aún diciendo una palabra negativa, tu dedo no bajará.
Ahora intentemos concentrar la fuerza estableciendo la resistencia un poco hacia atrás. Ahora repite la palabra negativa: o “no” u “odio”. Trata de establecer el tono muscular sobre el dedo de resistencia un poco más atrás y repite la palabra negativa; luego, practica nuevamente. En algún momento encontrarás un potenciómetro / un marco de la fuerza muscular para tu dedo de resistencia que es justo lo suficientemente débil como para ceder bajo la presión del dedo examinador cuando tú digas una de estas palabras negativas. Ni bien ocurra esto, utiliza ese marco de fuerza en el dedo de resistencia y di algo positivo como “sí” o “amor”, e inmediatamente haz la prueba de nuevo. Debería dar como resultado fuerte.
El Método de Hacer Hoyo en Un Golpe
Con una mano, haz el signo del OK, tocando la punta de tu dedo pulgar con la punta de tu índice. Luego desliza el pulgar y los primeros dos dedos de tu mano opuesta dentro del anillo. Los dedos dentro del anillo serán los dedos examinadores. Los dedos que conforman el anillo serán los dedos de resistencia. Siguiendo el procedimiento que ya he explicado en los dos métodos anteriores, trata de variar la cantidad de resistencia en el anillo al decir algo negativo o incongruente. Mientras haces la afirmación utiliza los dedos dentro del anillo para presionar hacia afuera. Trata de presionar lo suficientemente fuerte como para desarmar el anillo.
Cuando encuentras el marco de fortaleza que te da debilidad en una afirmación negativa o incongruente, y que no obstante permanece fuerte en una afirmación positiva o congruente, estás allí.
El Método de los Anillos Enlazados
Aquí hay algunos consejos que te ayudarán a mejorar y dominar el test muscular.
1. No utilices demasiada fuerza, sólo la que necesitas para obtener la respuesta. Piensa en suavidad, no en fuerza.
2. Suavemente, incrementa la fuerza de cero a firme por tres segundos.
3. Mantén tus dedos en la posición correcta. Si pones tus dedos sobre los huesos de su muñeca, su brazo se debilitará porque el cuerpo tratará de proteger a los huesos de la muñeca. Quieres que tus dedos estén por encima de los huesos de la muñeca. Tus dedos deben estar ubicados justo arriba de la prominencia ósea que se encuentra en la parte de atrás de tu mano del lado del dedo meñique, justo arriba de la muñeca.
4. Recuerda que la persona a la que estás haciendo el test debe estar dispuesta a serlo. Si su actitud es cínica o escéptica, será más difícil para ti practicarle el test. No pierdas el tiempo con personas que no quieren ser ayudadas o que no están abiertas a ser ayudadas. La vida es muy corta.
5. Puedes experimentar con varias posiciones de brazos para ver cuál funciona mejor para ti y quien sea con quien estés trabajando. Otra opción es que la persona mantenga su brazo extendido hacia el costado en vez de extendido hacia el frente.
Haciendo el test a Ti Mismo
El Método de Una Sola Mano
Usarás dos dedos de la misma mano. Para la mayoría de las personas, el dedo índice y el dedo medio funcionan de manera excelente, pero si por algún motivo no lo hacen, entonces intenta con el dedo medio y el anular.
Esencialmente, uno de los dedos asumirá el rol del brazo a ser probado (llamaremos a este el dedo de resistencia) y el otro dedo ejercerá una muy suave presión hacia abajo para realizar el test (llamaremos a este el dedo examinador).
Primero, decide qué dos dedos se sienten cómodos cuando uno se ubica arriba del otro. Lo que mejor se sienta, probablemente funcionará.
Ahora, pon tu atención en el dedo que va a ser presionado hacia abajo (el dedo de resistencia). Como si subieras un potenciómetro al máximo, sube la rigidez muscular de este dedo en particular al máximo, así queda tan fuerte como puedas.
Mientras mantienes la fuerza en el dedo de resistencia, presiónalo suavemente hacia abajo con el dedo examinador. Verás que no ocurre nada; el dedo de resistencia no bajará. Eso está bien.
Ahora, como bajando un potenciómetro casi al mínimo, baja el tono muscular o rigidez del dedo de resistencia, así está sólo lo suficientemente fuerte como para extenderse, en posición de línea recta.
Ahora, mientras mantienes este bajo nivel de fuerza en el dedo de resistencia, presiónalo suavemente hacia abajo con el dedo examinador. Verás que el dedo de resistencia baja fácilmente. Nuevamente, eso está bien.
Por el momento. Aquí está lo importante para comprender.
El auto-test funciona algo diferente a los otros tipos de tests que hemos aprendido. La diferencia esencial es que tienes que descubrir tu propia versión del “potenciómetro”. En otras palabras, tienes que aprender cuán fuerte poner tu dedo de resistencia para quela congruencia dé como resultado fuerte y, por elcontrario, la incongruencia débil. ¿Listo? Aquí tienes cómo comprenderlo. No es difícil.
Empieza por concentrar la fuerza muscular en tu dedo de resistencia en un 100%. Sutil y fuerte. Ahora, simplemente di la palabra “no”, o puedes decir “odio” y presiona hacia abajo con tu dedo examinador. Debes notar, con la fuerza del dedo de resistencia concentrada al máximo, que aún diciendo una palabra negativa, tu dedo no bajará.
Ah. Pero ahora intentemos concentrar la fuerza estableciendo la resistencia un poco hacia atrás y repite la palabra negativa: o “no” u “odio” (una de estas dos palabras funcionará, pero en pos de la consistencia elige una y quédate con ella mientras aprendes esto).
Ahora presiona el dedo de resistencia hacia abajo y ve qué pasa. ¿Nada? No hay problema. Trata de establecer el tono muscular sobre el dedo de resistencia un poco más atrás y repite la palabra negativa; luego, haz el test nuevamente. Y así sucesivamente. En algún punto, encontrarás un potenciómetro / un marco de la fuerza muscular para tu dedo de resistencia que es justo lo suficientemente débil como para ceder bajo la presión del dedo examinador cuado tú digas una de estas palabras negativas. Ni bien ocurra esto, utiliza ese marco de fuerza en el dedo
de resistencia y di algo positivo como “sí” o “amor” e inmediatamente haz la prueba de nuevo. Debería dar como resultado fuerte.
La clave completa de este método de auto-test es comprender cuán fuerte necesitas poner tu dedo de resistencia para que éste permanezca fuerte con una palabra positiva como amor y se debilite con una negativa como odio. Eso es todo acerca del mismo, de verdad.
Algunas personas pueden aprender el auto-test muy fácilmente. Lo más difícil acerca de este tipo de test es su naturaleza subjetiva.
La tendencia humana es a cuestionar cada respuesta que obtienes cuando te estás haciendo el test a ti mismo, pero tú simplemente necesitas confiar en ti mismo y en tu subconsciente, de donde provienen las respuestas.
El Método del Tronco Caído.
Si utilizaras el método de auto-test de Una Sola Mano, pero con dos manos en vez de una, se vería como el siguiente método.
Si eres diestro, pon tu mano izquierda en forma de puño y extiende hacia delante tu dedo índice izquierdo.
Este dedo será tu dedo de resistencia o el dedo que en que se hará el test.
Pon tu mano derecha sobre el puño y agárralo de manera firme, ubicando la última articulación de tu meñique derecho sobre tu dedo índice izquierdo extendido en cualquier posición que te sea cómoda. Si eres zurdo, simplemente revierte las posiciones de tus manos.
Ahora que tienes tus dedos posicionados de manera correcta, puedes seguir el mismo patrón que te di en la explicación del de Una Sola Mano. Para tu conveniencia, te daré esas mismas instrucciones aquí mismo:
Empieza por concentrar la fuerza muscular en tu dedo de resistencia en un 100%. Sutil y fuerte. Ahora, simplemente di la palabra “no”, o puedes decir “odio” y presiona hacia abajo con tu dedo examinador. Debes notar, con la fuerza del dedo de resistencia concentrada al máximo, que aún diciendo una palabra negativa, tu dedo no bajará.
Ahora intentemos concentrar la fuerza estableciendo la resistencia un poco hacia atrás. Ahora repite la palabra negativa: o “no” u “odio”. Trata de establecer el tono muscular sobre el dedo de resistencia un poco más atrás y repite la palabra negativa; luego, practica nuevamente. En algún momento encontrarás un potenciómetro / un marco de la fuerza muscular para tu dedo de resistencia que es justo lo suficientemente débil como para ceder bajo la presión del dedo examinador cuando tú digas una de estas palabras negativas. Ni bien ocurra esto, utiliza ese marco de fuerza en el dedo de resistencia y di algo positivo como “sí” o “amor”, e inmediatamente haz la prueba de nuevo. Debería dar como resultado fuerte.
El Método de Hacer Hoyo en Un Golpe
Con una mano, haz el signo del OK, tocando la punta de tu dedo pulgar con la punta de tu índice. Luego desliza el pulgar y los primeros dos dedos de tu mano opuesta dentro del anillo. Los dedos dentro del anillo serán los dedos examinadores. Los dedos que conforman el anillo serán los dedos de resistencia. Siguiendo el procedimiento que ya he explicado en los dos métodos anteriores, trata de variar la cantidad de resistencia en el anillo al decir algo negativo o incongruente. Mientras haces la afirmación utiliza los dedos dentro del anillo para presionar hacia afuera. Trata de presionar lo suficientemente fuerte como para desarmar el anillo.
Cuando encuentras el marco de fortaleza que te da debilidad en una afirmación negativa o incongruente, y que no obstante permanece fuerte en una afirmación positiva o congruente, estás allí.
El Método de los Anillos Enlazados
Haz un anillo con el pulgar y el dedo medio de una mano. Ahora, haz un anillo con el pulgar y el dedo medio de la otra mano, uniendo las manos como dos eslabones de una cadena. El pulgar y el dedo medio que forman uno de los anillos serán los dedos de resistencia.
Una vez más, trata de variar la cantidad de resistencia en los anillos, mientras dices algo negativo o incongruente.
Al hacer la afirmación, trata de separar los anillos. Recuerda que simplemente estás tratando de encontrar el marco de fortaleza que permite a los anillos separarse en una afirmación negativa o incongruente y permanecer unidos en una afirmación positiva o congruente.
Encontrando Uno Que Funcione Para Ti
Mi sugerencia para ti es que simplemente practiques. ¡No te desanimes! Mientras que algunas personas parecen aprender estos métodos de auto-test de manera instantánea, la mayoría de las personas tienen que practicar. Sólo quédate con él por un tiempo, y como el andar en bicicleta, se convertirá en un acto reflejo en poco tiempo.
Si uno de estos métodos es más cómodo o lo sientes más natural, practícalo.
¡Si Duele, Detente!
Si alguno de estos tests empieza a causar incluso la más pequeña molestia, cambia por un test diferente.
La molestia o el dolor es un signo de que estás usando demasiada fuerza, y si continúas a pesar de la molestia, puedes lastimarte o inflamar los tejidos.
De manera ideal, deberías utilizar la menor cantidad de fuerza muscular necesaria para llevar a cabo cualquier forma de test muscular. Cuando aprendí estos métodos
por primera vez, utilizaba un marco de fuerza muy alto y como resultado, me quedaban los dedos doloridos.
Al final, descubrí que podía utilizar un marco de fuerza muscular que era suficiente como para levantar mi dedo de resistencia. Estos métodos de auto-test funcionarán a diferentes fuerzas de resistencia, pero cuanto más alta sea la resistencia, más cansador será el test para ti y más probabilidad tendrán tus dedos de quedar doloridos. Si experimentas alguna molestia al llevar a cabo cualquiera de estos tests, detente. Elige un método distinto de test hasta que el dolor desaparezca y trata de utilizar menos resistencia.
Dr. Bradley Nelson. El código de la emoción.
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